গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেস খুব সাধারণ। এ সময় বমি, মাথা ঘোরা, ক্ষুধামন্দার মতো সমস্যা হতে পারে। সকালে অল্প সময়ের জন্য এটি একটি সমস্যা, তবে সারা দিন যদি এমন মনে হয় তবে এটি উদ্বেগের কারণ হতে পারে। গর্ভাবস্থার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রাথমিক তৃতীয় এবং চতুর্থ মাসে এই লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে কিছু মহিলাকে পুরো নয় মাস এই সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়।
সকালের অসুস্থতার কারণ
গর্ভাবস্থায় সকালের অসুস্থতার স্পষ্ট কারণ এখনও অজানা। যাইহোক, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা একমত যে হরমোনের পরিবর্তনগুলি সম্ভবত একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে রয়েছে
1. ইস্ট্রোজেন সামগ্রী
গর্ভাবস্থায় এই হরমোনের পরিমাণ অনেক বেড়ে যেতে পারে যখন গর্ভবতী নয় এমন মহিলাদের মধ্যে পাওয়া হরমোনের পরিমাণের তুলনায় , হরমোনের পরিবর্তিত পরিমাণ সকালের অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
2 প্রোজেস্টেরন সামগ্রী
গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরনের মাত্রাও বৃদ্ধি পায়, যার ফলে অতিরিক্ত হরমোন জরায়ুর (গর্ভাশয়ের) পেশীকে শিথিল করে তাড়াতাড়ি প্রসব রোধ করে। যাইহোক, পাকস্থলী এবং অন্ত্রের কর্মহীনতার কারণে , অতিরিক্ত পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি পায় যা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রোগ বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স সৃষ্টি করে ।
3. হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (HCG)
ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ , যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, গর্ভধারণের পরপরই এই হরমোন তৈরি করে এবং তারপর নাভির কর্ড এটি তৈরি করে। HCG এবং সকালের অসুস্থতার মধ্যে একটি সম্ভাব্য সংযোগ থাকতে পারে।
4. গন্ধ স্বীকৃতি
আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনি শক্তিশালী গন্ধের জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারেন, যা আপনার বমি বমি ভাব আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
একজন গর্ভবতী মহিলা আরও বেশি লালা তৈরি করতে পারে, তারা নির্দিষ্ট গন্ধের প্রতি অতিসংবেদনশীল হতে পারে এবং নির্দিষ্ট খাবারের স্বাদে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারে।
- মনে রাখবেন, সমস্ত বমি গর্ভাবস্থার কারণে হয় না।
- এর আরও কিছু কারণ নিচে দেওয়া হল:
- একটি সংবেদনশীল পেট সকালের অসুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- মূত্রনালীর সংক্রমণও এর কারণ হতে পারে।
- স্ট্রেস বা ক্লান্তি শরীরের মধ্যে একটি শারীরিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে , যার ফলে বমি বমি ভাব এবং বমি হয়।
কিছু গর্ভবতী মহিলা গর্ভাবস্থায় চরম বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করতে পারে । এটা ঘটতে পারে যে তারা দিনে বেশ কয়েকবার অসুস্থ বোধ করে এবং কোনো পানীয় খেতে বা হজম করতে অক্ষম হয়, যা দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
চরম বমি হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম (HG) নামে পরিচিত এবং প্রায়শই আরও যত্নের প্রয়োজন হয়। কেন কিছু মহিলা HG-তে বেশি সংবেদনশীল হওয়ার কারণ স্পষ্ট নয়। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি গর্ভাবস্থায় শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত।
সকালের অসুস্থতার লক্ষণ
বেশিরভাগ মহিলা গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমি উভয়ই ভোগেন। সামগ্রিক ফিটনেস , খাদ্যাভ্যাস এবং জেনেটিক প্রভাব অনুসারে লক্ষণ এবং তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে । এই রোগের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- অস্বস্তি এবং বমি বমি ভাব
- ক্ষুধা হ্রাস
- কিছু খাবারের বিপরীতে
ডিহাইড্রেশন
দুঃখ – যখন প্রচুর বমি হয়, আপনি নিজেকে প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করতে বা বাড়ির যত্ন নিতে অক্ষম দেখতে পান। এটি আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে এবং দুঃখের কারণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেস এড়ানোর উপায়
ধীরে ধীরে বিছানা থেকে উঠুন
ধীরে ধীরে এবং আরামে বিছানা থেকে উঠুন। আপনার পিঠকে সমর্থন করে ধীরে ধীরে বসুন এবং এক মিনিট অপেক্ষা করার পরে উঠুন। বিছানায় দ্রুত বা হঠাৎ ওঠা বমি বমি ভাব হতে পারে।
খালি পেটে থাকবেন না
খালি পেটে আপনার বমি বমি ভাব আরও বেড়ে যায়। এই কারণে মহিলারা প্রায়শই সকালে বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব অনুভব করেন। খালি পেটে বিছানা থেকে উঠবেন না। বিছানায় শুয়ে শুকনো টোস্ট বা বিস্কুট জাতীয় কিছু খান। এগুলো আস্তে আস্তে খান, তবেই বিছানা থেকে উঠুন।
অল্প অল্প করে খান
সম্পূর্ণ না খেয়ে একটু খাওয়াই ভালো। আপনি হঠাৎ অস্বস্তি বা বমি অনুভব করবেন না। সর্বদা আপনার সাথে হালকা স্ন্যাকস রাখুন, যাতে আপনি সারা দিন অল্প পরিমাণে খেতে পারেন।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান
সহজে হজমযোগ্য এবং প্রোটিন ও ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খান। যখনই ক্ষুধা লাগবে তখনই কিছু শুকনো ফল খেতে থাকুন।
প্রচুর পানি পান করুন
গর্ভাবস্থায় প্রচুর পানি পান করুন । যাইহোক, কখনও কখনও পেটে ভারী হওয়ার অনুভূতি এবং পানি পান করতে অসুবিধা হয়, যা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে। খাবারের মাঝে একটু পানি পান করতে পারেন। সারাদিনে অন্তত আট থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন।
লেবুর গন্ধ
কাটা লেবুর গন্ধ বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। আপনার যদি বমি অনুভূত হয় তবে আপনি লেবু জল পান করতে পারেন। এতে আপনিও সতেজ বোধ করবেন।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ এবং ক্লান্তি বমি বমি ভাবের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। যখনই মনে হয় বিশ্রাম নিন।